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柳州农庄——夏季防暑小妙招

柳州农庄——夏季防暑小妙招

 夏天如何防暑

1、及时补充水分
喝水应少量多次,每次100毫升为宜。剧烈运动中或后,不宜大喝冷饮。可自行配方水饮料:每1000毫升的凉开水中,加入食盐4克,葡萄糖100克和橙汁150毫升。这样既补充了水分,也补充了盐、葡萄糖和维生素,使体内水盐代谢平衡。
 
2、居室温度适宜、清洁通风
空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。保持充足睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的有效措施。柳州农庄
 
3、全面均衡适量营养
都市人脂肪、蛋白质摄入过多,水果、蔬菜摄入太少。要想安度盛夏,人们应尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜,将烹调用油量降下来。成人每人每天1只蛋、1瓶牛奶、50克豆制品、50克水产品、50克肉和300克粮食,已经能满足人体一日对蛋白质需要了,太多对健康无益。柳州农庄
 
4、不宜过量饮酒。
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。
 
5、忌受热后“快速冷却”。
炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。柳州农庄